2020中国人民大学青少年体能培训班

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2020中国人民大学青少年体能培训班 • 体育部

培训类别:培训班[人文]

主办单位:体育部

报名时间：2020年12月25日～ 2021年01月03日

培训时间：2021年01月04日～ 2021年03月01日

¥ 培训费: 1000.00元

招生简章

评估结果

【学院及专业优势简介】

为了深入贯彻中共中央办公厅、国务院办公厅发布的《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》精神，为了满足中国人民大学在职教职工子女中考体育和青少年体能的需求，体育部整合场地和优秀教师等资源，开办中国人民大学青少年体能培训班。

中国人民大学体育部师资力量雄厚，拥有多名前国家队运动员、教练和奥运冠军，以及丰富一线教学经验的专业教师，针对中考体育考核项目和学员自身特点，制定科学有效的训练方案，助力中考体育达标的同时增强个人体质健康发展，帮助学员养成终身运动的良好习惯。同时中国人民大学体育场地资源丰富，拥有拳道馆、篮球场、排球场、足球场、田径场及网球场等多个室内外专业体育场地。其中田径场拥有八条标准400米塑胶跑道和一块11人制天然草坪足球场，经常承办各种校内外专业田径运动会及比赛。依托体育部优秀的师资团队和专业的场地资源，创立首期中国人民大学青少年体能培训班，通过青少年体能、中考体育、体育专项训练，满足中国人民大学在职教职工子女体育锻炼需求。

【课程安排】

课程名称	教学内容	课时安排
中长跑基础训练	1. 摆臂标准动作； 2. 摆臂练习。	2课时
	1. 呼吸节奏动作示范； 2. 呼吸训练； 3. 摆臂配合呼吸、慢跑呼吸训练、深呼吸配合呼吸节奏。	2课时
	1. 体力分配技巧 2. 速度耐力练习 3. 根据自身条件选择跟随战术和领跑战术 4. 配合不同配速的领跑者，调整自己的配速和体力的分配；提高冲刺的速度能力；跟随跑和冲刺跑的超越练习。	2课时
引体向上专项训练	1. 引体向上标准动作讲解； 2. 引体向上的肌肉力量训练（肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、三角肌、斜方肌、胸肌）。	2课时
仰卧起坐、实心球	1. 仰卧起坐的肌肉力量训练（腹直肌）； 2. 实心球上下肢和核心肌肉的协调用力； 3. 徒手练习和负重练习相结合，逐渐增加力量训练负荷。	2课时
足球专项训练	1. 足球脚内侧运球； 2. 脚背外侧运球； 3. 通过直线脚内侧和脚背外侧运球练习，掌握基本的运球方法；变向运球，掌握控制运球方向的方法；增加障碍物，和中考体育内容相结合针对性的训练足球的运球技术。	2课时
篮球专项训练	1. 左右手运球技术； 2. 体前变向技术。	2课时
排球专项训练	1. 手臂垫球的位置要领； 2. 蹬地、直臂向上发力垫球要领； 3. 击球要领； 4. 实战训练。	2课时
体能训练	1. 耐力训练； 2. 速度训练； 3. 力量训练； 4. 协调、反应能力训练。	4课时

【教学办法】

学习期间采取理论与实践相结合，课堂授课和模拟测试相结合的方式，学制五周，每周一、周四集中授课一次，每次90分钟，共计20课时。

【学习期限】

2021年1月4日至2021年3月1日。

【招生对象】

中国人民大学在职教职工子女（小学生、中学生）。

【联系方式】

联系方式：高老师 13488714308 ；白老师 010-62511509

【收费标准】

培训费：每人1000元人民币。

【缴费方式】

（一）个人账户缴费：点击“中国人民大学终身学习服务平台”发布简章的缴费链接，通过学校电子收费系统缴费。

学员通过点击简章页面发布的“报名缴费”按钮，可直接打开“中国人民大学通用收费系统”中该课程班的对应收费页面，注册并填报个人身份信息和票据信息后，通过系统缴费。

郑重提醒：学员如果遇到招生人员以参加本课程班培训为由，要求学员缴纳任何公示培训费之外的费用，可向学校有关部门举报违规行为。举报电话：82507931。

（二）单位账户缴费：通过单位银行账户办理银行汇款缴费。

户　名：中国人民大学
开户行：中国工商银行北京紫竹院支行
账　号：0200 0076 0902 6400 244

特别说明：汇款时“收款人（单位）”一栏均只填“中国人民大学”六字，在“用途/摘要”栏里填上“体育部2020中国人民大学青少年体能培训班课程XXX(学员姓名)培训费”。汇款后请将银行汇款凭单提交至体育部有关负责老师处确认。

【证书】

本课程无结业证书。

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