中国人民大学青少年体能暑期训练营

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培训类别:培训班[人文]

主办单位:体育部

报名时间：2024年05月28日～ 2024年07月07日

培训时间：2024年08月19日～ 2024年08月30日

¥ 培训费: 4000.00元

为了提高中小学生的体能素质，培养运动兴趣、激发运动潜能、锤炼坚强意志，中国人民大学体育部整合场地和优秀教师等资源，开办中国人民大学青少年体能训练营。

【课程特色】

1.集合体育部各个项目优秀教师和专业教研团队，师资力量雄厚，政策理解深入；

2.根据青少年特点合理安排训练课程，理论实践结合，有效提升运动成绩；

3.结合辅助运动训练，全面提高营员的身体素质，为运动能力提高打下坚实的基础；

4.锤炼体育意志，培养团结、坚韧等意志品格，培养敢赢敢输、尊重自信的体育精神；

5.高质量体育场馆设施，场地安全，设备齐全、可靠。

【课程目标】

1.通晓体育测试规则：知道每个测试项目如何按照测试规则进行。

2.掌握得分技巧：掌握每个项目的核心提分技巧点，学校、家庭皆可做到独立练习；

3.掌握体能方案：技巧掌握后，通过阶段性体能训练计划，冲刺好的测试成绩。

小学体能课
板块	课时	主题	内容
板块一	6课时	基础动作	肺活量：吸气与呼气方式 50米跑与50米x8跑：呼吸、摆臂、脚落点方式坐位体前屈：准备姿势，发力姿势 1分钟跳绳：摇绳与双脚起跳配合姿态 1分钟仰卧起坐：双手抱头，仰卧得分动作、起坐得分动作
板块二	12课时	得分技巧	肺活量：肺部深度吸气与呼吸技巧 50米跑与50米x8跑：起跑反应速度，摆臂速度、步幅速度坐位体前屈：下压发力技巧 1分钟跳绳：手脚配合快速跳绳技巧 1分钟仰卧起坐：腰腹省力技巧
板块三	12课时	体能方案	BMI：减脂训练肺活量：心肺耐力训练 50米跑与50米x8跑：速度与爆发力训练训练坐位体前屈：柔韧性训练 1分钟跳绳：协调性与爆发力训练 1分仰卧起坐：腰腹耐力、力量训练

学习期间采取理论与实践相结合，课堂授课和模拟测试相结合的方式，共计30课时。

2024年8月19日至2024年8月30日。

小学生2—6年级。

联系方式：张老师 010-62515888

培训费：每人4000元人民币。

无。

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